123
19 фев 2020

Как просыпаться рано, 3 совета

Если вы сова и пытались рано проснуться, вы знаете, что это одна из самых сложных привычек. 

Вы, наверное, уже прочитали несколько статей (или книг) о сне и раннем подъеме. В тех вы видите обычный совет:

  1. иметь последовательный график в выходные дни
  2. не пользуйтесь электроникой поздно ночью
  3. выключайте свет
  4. не ешьте поздний ужин
  5. не занимайтесь рутинной работой перед сном

Все эти пункты важны, и они обсуждались до смерти повсюду в интернете. Вместо этого я хочу рассказать о некоторых менее известных советах, которые помогут вам быстрее встать на ноги.

1. Не выпрыгивайте быстро из постели

Обычный совет с будильником - держать его подальше и немедленно выпрыгивать из постели, когда он сработает.

Такой подход хорошо работает в армии, но что, если вы не хотите иметь такой напряженный график в своей повседневной жизни? Что если вы хотите насладиться утром и провести некоторое время в постели, прежде чем бежать на работу?

Итак, как вы можете провести время в постели, не засыпая с утра ?

Есть две настройки будильника.

Первый - разбудить вас, второй - ваш сигнал встать с постели. Первый должен быть в пределах досягаемости, а второй должен быть далеко от вашей кровати.

Таким образом, вы можете дать своему телу некоторое время, чтобы легко проснуться, и вы можете провести некоторое время в постели, занимаясь любимым делом.

Когда второй сигнал тревоги сработает, ваше время истекло, и вы должны встать с постели. 10 или 15-минут период от первого до второго будильника. К тому времени ваше тело будет чувствовать себя намного лучше, и начнете заниматься любимым делом по утрам.

 Я использую эти 10-15 минут, чтобы обниматься с моей женой - отличный способ начать день.

2. Начни свой день с радости

 Делайте больше, быстрее, повышайте эффективность. Большинство наших утренних занятий наполнены действиями, которые требуют силы воли и дисциплины.

Но встать с кровати гораздо проще, если у вас есть то, чего вы с нетерпением ждете. То, что доставляет вам радость и волнует вас.

Это может быть утренняя прогулка по парку, выгуливание собаки, выпить чашку кофе в любимом кафе, провести время с любимыми.

У всех по-разному, но как бы то ни было, убедитесь, что каждое утро проводится хотя бы одно мероприятие, которое должно вас взволновать и улучшить настроение. Это косвенно сделает вас более продуктивным для остальной части дня.

3. Бодрствование после вставания с постели

Многие люди рано встают с постели, но через час они все еще чувствуют себя неловко и снова ложатся спать.

Трудно изменить время пробуждения на несколько часов раньше. В то время как ваше тело привыкнет к новому времени, вы будете чувствовать сонливость в первые несколько часов, и возвращение в сон будет соблазнительным. Особенно, если вы по-прежнему дома с уютной кроватью, которая так и тянет прилечь.

Даже кофе не помогает в этом случае. Я пытался пить две крепкие чашки кофе, когда чувствовал себя неловко, и я все еще могу дремать несколько часов.

Так в чем же решение?

Выходите на улицу как можно скорее.  Чувствуя прохладный воздух на своей коже, нюхая траву и цветы, слыша шелестящие листья. Природа стремится растопить все шаткое.

Сделайте утреннею зарядку- это прекрасная возможность начать свой день. Поднимите пульс.

0
2
0 Комментариев
Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Авторизуйтесь или Зарегистрируйтесь, пожалуйста.