128
14 фев 2020

9 поддерживаемых наукой способов предотвратить выпадение волос

По данным Американской ассоциации по выпадению волос, примерно две третьих мужчин к 35 годам будут испытывать потерю волос. И, по оценкам клиники Кливленда, примерно 50 процентов женщин также имеют дело с заметным выпадением волос . Очевидно, что выпадение волос является серьезной проблемой как для мужчин, так и для женщин, но поскольку единой причины не существует, попытка предотвратить ее может стать проблемой. Вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы сохранить ваши волосы здоровыми. Читайте дальше, чтобы узнать, как предотвратить выпадение волос до его начала.

1.Поддерживать здоровую диету.

  Как и все, что связано со старением, здоровое, сбалансированное питание и здоровый образ жизни могут помочь сохранить тело здоровым.  Убедившись, что в вашем рационе полно всех нужных витаминов и питательных веществ, вы можете предотвратить выпадение волос и поддерживать свое тело в идеальной форме.  

2. Пить много воды.

Рост ваших волос и уровень увлажнения более тесно связаны, чем вы думаете. Стержень волоса состоит из одной четверти воды. Чтобы сохранить здоровье волос, рекомендуется выпивать восемь стаканов воды в день.

3. Ограничьте потребление алкоголя.

 Употребление алкоголя в избытке замедляет рост волос. В одном исследовании 2013 года о близнецах мужского пола, исследователи обнаружили, что потребление более четырех алкогольных напитков в неделю было связано с выпадением волос.  

4. Не красьте волосы.

  Будьте осторожны с окрашиванием волос. Продукты, которые отбеливают или осветляют цвет волос, снимают защитное покрытие с волокон волос. Это делает стержень волоса более тонким и слабым, что делает их более восприимчивыми к повреждениям.  

5. Не расчесывайте мокрые волосы.

Старайтесь не расчесывать волосы, как только вы выходите из душа. Влажные волосы находятся в самом слабом, наиболее уязвимом состоянии, поэтому вероятность выпадения волос увеличивается. Если вам нужно ухаживать за волосами, когда они мокрые, используйте расческу с широкими зубьями.

6. Избегайте тугих причесок.

Важно минимизировать травматические прически, чтобы волосы и кожа головы были как можно более здоровыми. Вещи, которых следует избегать, включают в себя жесткие, сильно стягивающие волосы прически (такие как тугие хвосы, дреды, косички), чрезмерное наращивание волос. Всё это ведет к ломкости и выпадению волос.

7. Используйте фен по минимуму.

Дайте волосам высохнуть на воздухе, когда это возможно. И когда вы сушите волосы феном, не устанавливайте сушилку на самую высокую температуру.Поверхности волос имеют тенденцию становиться более поврежденными при повышении температуры. Держите фен  минимум в 15 сантиметрах от волос, когда вы сушите.

8. И ограничить использование других инструментов для укладки тоже.

Как и фены, инструменты для укладки волос следует использовать при минимально возможной температуре, чтобы избежать возможного выпадения волос. А когда вы используете такие инструменты, как щипцы для завивки и выпрямители, вы должны использовать термозащитные спреи для волос , чтобы ограничить наносимый ущерб.

9.Управляйте уровнем стресса.

  Существует несколько типов выпадения волос, связанных с высоким уровнем стресса, в том числе отток телогена, очаговая алопеция и трихотилломания. Несмотря на то, каким образом стресс влияет на ваши волосы отличается от условий. 

0
2
0 Комментариев
Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Авторизуйтесь или Зарегистрируйтесь, пожалуйста.