145
29 янв 2020

Как увеличить количество подтягиваний на турнике

Подтягивания на турнике — это одно из базовых физических упражнений, для развития групп мышц верхней части тела: широчайшие, грудные, брахиалис, бицепс, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья. Поднятие и опускание своего тела, с помощью рук.
0 комментариев 0 В закладки

Схема подтягиваний

Очень простая и в тоже время сложная схема подтягиваний, заключается в необходимом количестве подтягиваний в день, а именно 90 раз .

Выполнение: подтягиваемся до тех пор, пока не сделаем 90, между подходами отдых одна минута. Тренироваться нужно через день, в течение двух месяцев.

Пример:

- 5 раз подтянулись, минута отдых;

- 7 раз подтянулись, также минута отдых и так пока не сделаете ровно 90 раз.

По истечению двух месяцев, результат  вас приятно удивит, в визуальном, силовом и выносливом плане.

0
2
0 Комментариев
Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Авторизуйтесь или Зарегистрируйтесь, пожалуйста.